昨日はめずらしく夜遅くまで仕事していたので、朝はのんびりと7時まで寝ていました。朝ごはんを食べた後、9時過ぎに出発、ものの里のジャスコまで走ってきました。1時間。今日は、ウォーミングアップと、クーリングダウンを意識して、最初は歩くとことから始め、ゆっくりと走り15分くらい暖気運転。その後は少しペースをあげて、30分。最後にゆっくりと15分、最後は5分ほど歩いて終わりました。
どうも、最近自転車も、ランニングも負荷をかけすぎのような気がしたので、冬の間はゆっくりと体に無理かけない程度に長く走ることにします。
