40歳ひからの肉体改造

筋トレの本ではありません。背骨のゆがみや筋肉のこわばりをリセットする方法を教えてくれます。頭を手で小刻みに動かし首をリセット、肩甲骨を小刻みに動かして、脊椎上部をリセット、寝転んで膝を左右にゆすって脊椎下部をリセット、踵を交互に押し出すように動かすことで骨盤を上下にゆらしてリセット、とひと通りやると体の力がスッと抜けるような気がします。

知らず知らずのうちに、緊張して呼吸が浅くなったり肩に力が入っていたりするので、一日一回リセットすると気持ちいいです。姿勢もよくなるような気がします。

40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング (ちくま新書)