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読む筋トレ

冬の間は天気が悪く外を走るのも自転車に乗るのもおっくううなので、今年は家の中で筋トレしようと、知り合いの方が薦めてくれた森俊憲さんの本を読んでみた。


前半は筋トレに取り組む考え方がずーっと続きます。期限を区切って無理な目標をたててストイックなことをしなくても、短時間でも毎日集中してやれば必ず効果が出るとのこと。とにかく無理はよくない、トレーニングを習慣にすることが大事なのだそうです。


一番最初にでてくる、腹這いになって肘とつま先で体を支えて全身を浮かせて30秒キープする運動を試しに2日やってみたらかなり効きました。体に一本芯が通ったような感覚です。ほかの運動も部屋で手軽にできそうなものばかりです。


1日5分くらいなら、なんとかなりそうなのでしばらく続けてみます。

読む筋トレ 扶桑社新書

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これも買って読んでみよう。

DVDつき へやトレ―ジム以上の効果を約束する1日5分?の自宅筋トレ オールカラー!!

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