天神橋まで

１１月に開催される金沢市民マラソンに息子と一緒に出場します。その練習のため、息子と二人で５時半からランニングに出かけました。あまり無理しないようにゆっくりと浅の川沿いを主計町から並木町、天神橋まで行きました。そこから引き返して、東山を通って帰ってきました。往復３０分くらい。途中足がいたいだの、お腹が痛いだの言い出したので、さらにゆっくりゆっくりと、立ち止まらないように走ってきました。

グランドゴルフ大会

公民館主催のグランドゴルフ大会に出場しました。一度もやったことないのですが、お誘いを受けたので試しに妻と一緒に出場してきました。お年寄りといえども毎日練習している人たちは侮れません。私が１６ホールで５３で回ったところを３０そこそこで回っていました。恐れ入りました。

40歳ひからの肉体改造

筋トレの本ではありません。背骨のゆがみや筋肉のこわばりをリセットする方法を教えてくれます。頭を手で小刻みに動かし首をリセット、肩甲骨を小刻みに動かして、脊椎上部をリセット、寝転んで膝を左右にゆすって脊椎下部をリセット、踵を交互に押し出すように動かすことで骨盤を上下にゆらしてリセット、とひと通りやると体の力がスッと抜けるような気がします。

知らず知らずのうちに、緊張して呼吸が浅くなったり肩に力が入っていたりするので、一日一回リセットすると気持ちいいです。姿勢もよくなるような気がします。

40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング (ちくま新書)