読む筋トレ - benton雑記帳

冬の間は天気が悪く外を走るのも自転車に乗るのもおっくううなので、今年は家の中で筋トレしようと、知り合いの方が薦めてくれた森俊憲さんの本を読んでみた。

前半は筋トレに取り組む考え方がずーっと続きます。期限を区切って無理な目標をたててストイックなことをしなくても、短時間でも毎日集中してやれば必ず効果が出るとのこと。とにかく無理はよくない、トレーニングを習慣にすることが大事なのだそうです。

一番最初にでてくる、腹這いになって肘とつま先で体を支えて全身を浮かせて３０秒キープする運動を試しに２日やってみたらかなり効きました。体に一本芯が通ったような感覚です。ほかの運動も部屋で手軽にできそうなものばかりです。

１日５分くらいなら、なんとかなりそうなのでしばらく続けてみます。

これも買って読んでみよう。