久々のランニング
歩道に積もった雪がようやくとけてきたので、ほぼ１ヶ月ぶりに走ってきた。
久しぶりなので、体の調子を確認しながら、ゆっくりゆっくり走りだす。雪の中の徒歩通勤や雪かきで結構運動しているつもりだったが、少し体重が増えているのか重く感じる。最近読んだ「ゼロベースランニング」や「アレクサンダーテクニーク」の内容を思い出しながら走る。意識したのは、
- 歩幅を無理に拡げない。重心の真下で着地するイメージで
- 足首で蹴らない。足首は柔らかく。足の裏全体で前方の地面をそっと手前に引き寄せて、最後に母指球で地面を抑える感覚で
- 肩、腕は胸骨でぶら下げて脱力。腕は後ろに降るのではなく、下に引き下げる感覚で
- 首回りも脱力。頭が体の動きに合わせてフラフラ動けるように
- 脱力して体全体を重力に任せて地面にあずけるつもりで
柔らかい日差しの下、ゆっくりと脱力してフラフラ走るのがこんなに気持ちいいとは。どこまでも走り続けたいと思ったが今日は無理しない。杜の里のイオンで引き返して４７分走った。
