自転車

雨でも

今日は内灘バンクの日。朝出かけようとすると、ぽつぽつと雨が降り始めました。せっかく車に自転車積んだので、行くだけ行ってみようと出発。内灘に近づくにつれ雨が強くなり、今日はダメかと思いつつもバンクまで行きました。既に二人の方が来ていました。…

てれてれと

朝4時40分に家を出る。なんとなく体が疲れている感じがしたので、30km/h程度でてれてれと走る。遠回りコースを1時間半ほどかけて、ゆっくり走ったら体がすこし楽になったように感じました。最近は、心拍計も見ずにガシガシと乗ることが多かったので、心拍を…

朝日

朝起きると、久しぶりに青空が広がっていました。4時45分に、自転車で出かけ、遠回りコースへ向かう。写真は、金沢港で見た朝日です。 重いギアを80回転でガシガシ踏んでいたのですが、先週から、ケイデンス110回転以上でクルクル回すようにしています。それ…

梅雨

朝、外をみると路面が乾いています。自転車に乗るかと、起きようとすると子供に呼び戻されて、再びベッドへ。そのまま、うだうだしていたら、雨が降り始めて自転車に乗れず。 少しでも体を動かしたかったので、午後晴れ間をみつけて、ランに出かけました。も…

追い風参考

どんより曇った天気だったので、内灘の愛好会に行こうかどうか迷ったのですが、思い切って行きました。 いつもより参加者は少なかったですが、それでも、5,6人は集まりました。今日のメニューは、200mハロン。まず、1本目を計測すると、強い追い風にも助け…

ふれあいバンク

今日は愛好会の記録会。スプリントと、1,000mTTに出場しました。風が強かったこともありますが、結果は、200mハロンが15秒台、1,000mTTが1分26秒台と、最悪。特に200mは、こんなに悪いタイムは初めてです。落ち込みそうです。 練習はうそつきません…

朝練

今朝は、遠回りコースで朝練。少しずつですが、調子よくなっているような気がします。後は体重を5キロほど落とせば、1年前の状態にもどります。 帰宅後、洗濯物を乾燥機にかけに、子供2人つれてコインランドリーへ行きました。家の乾燥機が壊れてしまった…

夜明け

4時起床。気象庁のレーダー画像を見ると、2〜3時間ぐらいは天気が持ちそうだったので、自転車で出かけました。 走り出すと、今日は非常に調子良い。スピードも昨日より3km/hぐらい速い。練習の成果が出てきたか?と、気分良く折り返したら、きつい向かい…

もうすぐ梅雨入り

今朝は4時15分に家を出て、内灘→大野→しおさいロード→専光寺→西部緑地公園→犀川と、遠回りのコース。まだ、時間があったので、小立野、鈴見を回って、6時に帰宅しました。 しおさいロードは、最高で80回転でまわせるギアを選んで走る。犀川沿いの見通…

朝練

4時30分に起床。昨晩は東京に引っ越す方の送別会があり、調子に乗ってワインを飲みすぎて起きられず。なんとか5時に家をでて、内灘方面へ。あまり時間がないので、内灘→大野→犀川→自宅の1時間コースを走りました。 少し物足りないので、朝食後、自転車…

ツバメ

今週は、天気がいいので毎日自転車通勤しています。暑くもなく、寒くもなくちょうどいい気温です。もうしばらくすると、梅雨に入るので今が一番いい季節かもしれません。 今日は起きられなかったので、朝練しませんでしたが、通勤だけでも体を動かそうと自転…

減量中

4時に起きて、朝練へ。日曜日のダメージが残っているのか、足が全然回りません。軽いギアでのんびりと1時間ほど走りました。 帰宅して、体重を量ってみてびっくり。74キロを超えています。日曜日に、グランフォンドで6時間以上も自転車に乗っていたので…

グランフォンド福井

サイクリングイベントです。毎回コース設定が良くて、スタッフの人たちの運営もしっかりしているので、ここ3年毎年参加しています。 今年は、今庄365スキー場から、奥琵琶湖方面へ行って、敦賀に戻って海岸線を走って、スタート地点に戻るコースでした。霧…

記録会

今日は、内灘自転車競技場の愛好会の記録会がありました。1,000mと3,000mのタイムトライアル。それと200mのハロンンを計測しました。結果は1000m 1分26秒 3000m 4分48秒 200m 13秒6と、今ひとつでしたが、前回よりは速くなったので良しとしましょう。目標は1…

内灘バンク

3週間ぶりのバンク。みんなで25周回した後、200mハロンを計測。結果は14秒59。うーん全然だめ。今年は、あんまり乗ってないからしょうがないか。1000mTTもやりたかったけれど、妻と12時までに帰る約束をしていたので、お先に失礼させてもらいました。 …

勝負

来週の日曜日の黒部名水マラソンに出場します。先週から、ほぼ毎日1時間走りこんで本番に備えています。ようやく走りなれたというか、フォームが固まったようで、安定して走れるようになりました。 今日は、仕事はお休み。子供が学校に出かけた後で、1時間…

しおさいロード

朝4時30分に家をでて朝練へ。前回と同じく、内灘→大野→海浜公園と走ったあとに「しおさいロード」へ、追い風だったこともあり、適度なアップダウンを35km/h〜40km/hで気持ちよく走る。しおさいロードの終点から、専光寺→西部緑地公園→犀川を通って帰宅。…

朝練

今年初めての、朝練に行きました。今日は半袖でも寒く感じませんでした。 5時に家を出て、浅の川沿いに内灘まで行って、そこから大野へ。犀川沿いに御影大橋まで上って、帰宅するコースです。距離は26キロ、所要時間は55分ぐらいです。 4時には、明る…

万博公園

ランニングで万博公園へ。外周道路を一周してきました。所要時間2時間。距離は20キロぐらい。外周道路はサイクリングロードがあって、信号も少なく走りやすいです。

へろへろ

今日も、昨日に引き続き朝から自転車でお出かけ。鳥越方面に出かけました。 昨日の疲れが残っているのか、足に全然力が入らずへろへろでした。無理してもしょうがないので、軽いギアで足をくるくる回して進む。雲一つない青空の下、のんびりサイクリング気分…

東尋坊

昨日から妻と子供たちは大阪の実家へ里帰りしているので、今日と明日は私の自由時間。今日は朝6時に出発して、福井県の東尋坊へ自転車で行ってきました。走行距離は約160Km、所要時間は7時間でした。 行きは楽しい追い風、日ごろの練習の成果で実力がつい…

高校生

土曜日は、内灘のバンクで愛好会の練習に参加。今回の練習は、バイクの後ろについて400m×1本、高校生の集団の後ろに付かしてもらって400m×3本、200mハロンと盛りだくさんでした。200mハロンのタイムは、13秒46でした。 今回、初めて高校生と一緒に走らせても…

今日も雨

4時半に起きて、外を見ると雨。今年は本当に寒いし、天気が悪い。 昨日は、晴れていたので自転車通勤しました。ちょっとまじめに練習しようと、着替えを持って出発。川沿いの道を思いっきり走ってみましたが、早々に息が上がってしまいます。気になったので…

内灘バンク

今年になって、初めて内灘の自転車競技場に出かけました。 30周回のウォーミングアップのあと、400mスタンディングと200mハロンを計測しました。400mが35秒台、200mが14秒台と、散々の結果。これから、練習して去年のタイムを上回るようにするぞ。 他の人は…

スタンディング

自転車で信号待ちをするときに、足をつかないで止まる練習をしていたら、最近、急にできるようになった。1分くらいならその場で止まれる。クランク軸の重心を乗せ、肩の力を抜いて、視線を遠くに置くのがコツ。 なんの役にもたたないし、馬鹿馬鹿しいけれど…

やっと春

天気がいいので、遠回りして自転車通勤。河川敷を海まで下ってから、職場まで引き返すコース。途中で菜の花が咲いていたのを撮ってみましたが、自分の影も写っててしまいました。

ランニング60分

朝5時から6時までの1時間ランニング。もう、5時になると薄明るくなるくらい日が長くなりました。そろそろ自転車に乗れそうです。冬の間に身につけた脂肪を、なんとか落とさなくては。

ランニング60分

午後、雪の晴れ間をねらって走りに出かけました。川沿いにジャスコまで。途中で雪が降り始めびしょぬれになりました。早く暖かくなって欲しい。

動く骨

様々な、スポーツの基本となる体幹の操縦法について解説した本。人間の体には、頭蓋骨と首がつながっている部分と、肩甲骨の周辺、骨盤の3つの軸があり、この3つをうまく連動させることが大事とのころ。 少し難しい部分もありますが、段階を追って丁寧に、…

ランニング50分

5時30分起床。川沿いをジャスコまで往復して50分。6時にはもう明るくなってきたので先週から、外を走り始める。もう少し暖かくなったら自転車に乗ろう。 路面が乾いていたので、自転車で通勤。考えてみると今年に入って初めて外で自転車に乗った。ロー…