自転車

自転車通勤

自転車に乗ったり走ったりする時間のないときは、遠回りで自転車通勤して、少しでも乗るようにしています。 お決まりのコースは、犀川沿いに河口まで下ってから、職場に向かうコースです。所要時間45分ってところです。往復すると、結構な運動量です。 日が…

昼食後に自転車で出かてきました。風は少しきつかってけれど、天気は快晴、気温も丁度いい。内灘→大野→しおさいロード→西部緑地コースで1時間20分ほど。

昼間のランニング

授業参観から戻ってきて、ランニングに出かける。もりの里まで往復1時間コース。なかなか体重が落ちません。やっぱり、飲みすぎ、食べすぎかしら。

寝過ごした。

2時間ほど自転車に乗るつもりが、起きると7時。時間がないので、もりの里まで往復、1時間のランニング。このところ、走り始は左足のかかとが少し痛い。しばらくすると、感じなくなるのですが、少し心配です。

秋晴れ

長男が、1泊2日で体操教室の合宿にでかけるので、8時に見送りに行きました。その後、秋晴れの天気が気持ちいいので久しぶりにロードバイクを引っ張り出してきて乗ってきました。2週間ぶりかな。 ハンドルを持つとお腹の贅肉が、心なしかダブついているような…

なんとか出来た

MTBの模様替え、やってしまいました。 前後のギアをシングルにしました。前は、真ん中の歯数36のギアだけ残して取っ払い、後ろは、シングル化用の16Tのギアを買ってきてつけてみました。 タイヤは今まで1.5インチのスリックを履いていたのですが、2.3インチ…

ピカピカ

昨日、今日と朝5時に、出発。近回りコースを1時間走りました。日が短くなって、5時だとまだ暗いですね。 この前の日曜日、オプティマス8Rを磨くついでに、通勤用のMTBも磨いてみみました。ブレーキのカスが付着して黒くなったホイールをゴシゴシ磨くと、見違…

5時30分から遠回りコースで、1時間15分。途中、フラットスプリント1本。 めっきり涼しくなって、非常に走りやすい、朝でした。

秋の空

5時半起床。6時間ら1時間程自転車に乗る。1週間ぶり。 今日は、バンクの日だけれど、率先して子守をかってでる。 まず、10時の開店時間めがけて、アルプラザに行き、ゲームコーナーで「恐竜キング」と「ラブ&ベリー」をしました。さすがに、朝1地番はお店も…

通勤用自転車

通勤に使っている自転車(マウンテンバイク)の調子が、最近あまりよくないです。 いつも、外に置いているのに、ちゃんとメンテナンスしていないので、チェーンは錆びてゴリゴリするし、ちょっと強く踏み込むとギアの歯が飛んでしまう。ブレーキの利きもイマ…

久しぶり

自宅→浅野側沿いに内灘→大野→金石→犀川沿いに御影大橋→自宅。約1時間 途中で、フラットスプリントを1本。最高速度は48キロと50キロに届きませんでした。久しぶりなので、こんなもんでしょうか。

今日もランニング

5時起床。自転車に乗りたかったけれど、時間がなかったのでランニングに出かける。もりの里のジャスコまで往復1時間。 最近走ることが多いので、体が少し慣れてきたようです。走り始めの違和感が少なくなりました。今日は、フォームを意識して走ってみました…

暑い

5時に家を出発。自宅→内灘→大野→しおさいロード→松任→大野→犀川→御影大橋→自宅。しおさいロード→松任を2往復して1時間半。約40キロでした。明け方でも25度以上あったようで、走り出してすぐに大量に汗をかきました。日の出も大分遅くなり、5時ごろよ…

走って泳いで

4時半起床。5時にランニングに出発、もりの里まで往復1時間走りました。仕事の後は、プールで2キロ泳ぐ。 ビールを飲みたいけれど、我慢しておにぎり1つ食べて寝ることにします。

スイカ

5時出発。内灘→大野→松任→美川→鶴来→自宅 と回って、約3時間。 今朝は、昨日と違って空気がなんとなくひんやりしている。目に入るほど、汗をかくこともなく気持ちよく走れました。でも、朝めしを食べずに、水だけ持って出てきたので後半、少しハンガーノッ…

秋の気配

4時起床。5時に自転車で出発。平地を1時間ほど走りました。 夏至から1ヶ月以上経ったので、だんだん日が短くなっています。夏至のころは4時過ぎには、明るかったけれど、今は4時30分ごろ、やっと明るくなります。たっぷり時間をとって朝練できるのも…

水泳

今朝は自転車に乗れなかったので、仕事が終わってからプールに行って泳いできました。1時間ほどかけて、2キロ泳いできました。非常にゆったりと泳いでいるのに、速いひとがいました。自分と何がちがうのか、じっと見ていましたが、よくわかりませんでした…

ひとまわり

昨日の午後、自転車で出かけようと思ったら雨がふりはじめたのでランニングを一時間ばかり。 今朝は、7時に自転車で出発。遠回りコースで、1時間10分ほど。やっと夏らしい暑さになってきました。見通しのいい直線で、フラットスプリントの練習を一本。最…

ちょっと遠乗り

5時半起床。準備して6時過ぎに家をでました。 浅の川沿いに内灘→大野→しおさいロード→手取川河口→鶴来→山側環状で家まで帰る。所要時間2時間30分ぐらい。 今年は週末はバンクに行くことが多く、ロードで長い距離走る機会が少ないです。このコースも本当に久…

雨だけど

昨晩は、激しく雨がふっていましたが、朝起きると雨はあがっています。すぐにまた降りそうな様子なので、自転車は諦めて、もりの里方面へランニングに出かすけました。 温室の中のようにムッとしていす。しばらくすると雨も降り始めましたが、この時期の雨は…

雨でも

今日は内灘バンクの日。朝出かけようとすると、ぽつぽつと雨が降り始めました。せっかく車に自転車積んだので、行くだけ行ってみようと出発。内灘に近づくにつれ雨が強くなり、今日はダメかと思いつつもバンクまで行きました。既に二人の方が来ていました。…

てれてれと

朝4時40分に家を出る。なんとなく体が疲れている感じがしたので、30km/h程度でてれてれと走る。遠回りコースを1時間半ほどかけて、ゆっくり走ったら体がすこし楽になったように感じました。最近は、心拍計も見ずにガシガシと乗ることが多かったので、心拍を…

朝日

朝起きると、久しぶりに青空が広がっていました。4時45分に、自転車で出かけ、遠回りコースへ向かう。写真は、金沢港で見た朝日です。 重いギアを80回転でガシガシ踏んでいたのですが、先週から、ケイデンス110回転以上でクルクル回すようにしています。それ…

梅雨

朝、外をみると路面が乾いています。自転車に乗るかと、起きようとすると子供に呼び戻されて、再びベッドへ。そのまま、うだうだしていたら、雨が降り始めて自転車に乗れず。 少しでも体を動かしたかったので、午後晴れ間をみつけて、ランに出かけました。も…

追い風参考

どんより曇った天気だったので、内灘の愛好会に行こうかどうか迷ったのですが、思い切って行きました。 いつもより参加者は少なかったですが、それでも、5,6人は集まりました。今日のメニューは、200mハロン。まず、1本目を計測すると、強い追い風にも助け…

ふれあいバンク

今日は愛好会の記録会。スプリントと、1,000mTTに出場しました。風が強かったこともありますが、結果は、200mハロンが15秒台、1,000mTTが1分26秒台と、最悪。特に200mは、こんなに悪いタイムは初めてです。落ち込みそうです。 練習はうそつきません…

朝練

今朝は、遠回りコースで朝練。少しずつですが、調子よくなっているような気がします。後は体重を5キロほど落とせば、1年前の状態にもどります。 帰宅後、洗濯物を乾燥機にかけに、子供2人つれてコインランドリーへ行きました。家の乾燥機が壊れてしまった…

夜明け

4時起床。気象庁のレーダー画像を見ると、2〜3時間ぐらいは天気が持ちそうだったので、自転車で出かけました。 走り出すと、今日は非常に調子良い。スピードも昨日より3km/hぐらい速い。練習の成果が出てきたか?と、気分良く折り返したら、きつい向かい…

もうすぐ梅雨入り

今朝は4時15分に家を出て、内灘→大野→しおさいロード→専光寺→西部緑地公園→犀川と、遠回りのコース。まだ、時間があったので、小立野、鈴見を回って、6時に帰宅しました。 しおさいロードは、最高で80回転でまわせるギアを選んで走る。犀川沿いの見通…

朝練

4時30分に起床。昨晩は東京に引っ越す方の送別会があり、調子に乗ってワインを飲みすぎて起きられず。なんとか5時に家をでて、内灘方面へ。あまり時間がないので、内灘→大野→犀川→自宅の1時間コースを走りました。 少し物足りないので、朝食後、自転車…